Hypertension artérielle et maladies cardiovasculaires

Ma consommation d’alcool peut compliquer la prise en charge de ma maladie

> Quelques repères pour gérer ma consommation

> S’abstenir de consommer de l’alcool si…

• je conduis un véhicule* ou une machine dangereuse
• j’exerce une activité qui exige de la vigilance
• j’ai une maladie chronique (épilepsie, pancréatite, hépatite C)
• je suis un(e) ancien(ne) alcoolo-dépendant(e)
• je prends des médicaments
• je suis enceinte

*au delà de deux verres, je dépasse la limite autorisée pour conduire

 

> Je fais le point sur ma consomation d’alcool:

1. Ai-je déjà ressenti le besoin de diminuer ma consommation de boissons alcoolisées?
2. Mon entourage m’a-t-il déjà fait des remarques au sujet de ma consommation?
3. Ai-je déjà eu l’impression que je buvais trop?
4. Ai-je déjà eu besoin de l’alcool le matin pour me sentir en forme?

Si j’ai répondu « oui » à deux de ces questions, ma consommation d’alcool présente vraisemblablement des risques pour ma santé (source INPES).

Pour ma santé, je suis prêt à changer mes habitudes.

 

> Pourquoi je bois de l’alcool?

pour me détendre
parce que je n’ose refuser
par plaisir
pour faire la fête
pour fêter un évènement
pour me sentir mieux
pour avoir plus confiance en moi ou être plus à l’aise
par habitude
autre: ___________

> Comment réduire ma consommation?

Je change mes habitudes de consommation
Par exemple:

• J’alterne les boissons alcoolisées et non alcoolisées.
• Je prépare des phrases de refus du type: « je prends la route »
• Je bois par petites gorgées, je pose mon verre après chaque gorgée
• Je m’occupe: je mange, je bavarde, je lis, je danse…

 

Je me fixe des limites
Au moins une fois par semaine, je ne consomme pas d’alcool.

 

Pour m’y aider,

• Je m’entoure de personnes susceptibles de m’accompagner dans ma démarche
• Je n’ai pas honte d’en parler aux professionnels de santé (médecins, infirmières, pharmaciens).

> Qui peut m’aider à trouver une solution adaptée?

• Ecoute alcool: 0811 91 30 30
  (7/7 jours, coût d’une communication locale depuis un poste fixe)
• Dans la région Nord-Pas de Calais
• ANPAA 59: 03 28 36 47 00
• ANPAA 62: 03 21 71 36 11
• www.alcoolinfo.com
• Site internet national: www.anpaa.asso.fr